O ile zauważyliśmy, że w okresie jesieni pogorszyło nam się samopoczucie, to bardzo być może są to objawy przesilenia jesiennego, które dotyczy zarówno osób starszych jak także młodszych. Warto być świadomym o tym, że takie charakterystyczne objawy to między innymi poczucie ciągłego zmęczenia, brak energii do działania, problemy z zasypianiem, które mogą przyjść wręcz w bezsenność, czy również pogorszenie apetytu. Są jednak sposoby na to, by poprawić sobie samopoczucie w okresie krótkich i ciemnych dni.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na początku trzeba zaznaczyć, że jesienna chandra to dosyć popularne zjawisko, które występuje zarówno u osób młodych aktywnych zawodowo, jak też seniorów na emeryturze. Warto mieć na uwadze o tym, że charakterystyczne objawy np tj.ie uczucie wyczerpania czy też brak energii możemy zniwelować poprzez zastosowanie odpowiednich sposobów. Powinno się tutaj wymienić między innymi wprowadzenie do diety odpowiednich pokarmów, które bogate są witaminy, np witaminę C, niemniej jednak także minerały czy również makroelementy. Ponadto, sposób na chandrę to też systematyczny wysiłek fizyczny, który warto zaplanować na świeżym powietrzu. Taki sprawdzony sposób na aktywność fizyczną to między innymi jazda na rowerze, która jest bardzo dobrym sposobem dla seniorów, ponieważ nie obciąża stawów, spacery, gimnastyka, nordic-walking czy także taniec. Jak zatem widać, dostępne są też różne formy ruchu, które z pewnością bardzo dobrze wpłyną na kondycję organizmu, niemniej jednak również poprawią nasze samopoczucie.
Sprawdź również informacje na stronie: sposoby na jesienną chandrę.
